Termine:
Treffpunkt:
Wanderparkplatz Schlatt am Uhlbergturm im Schönbuch.
Leitung:
Frau Andrea Schäfer
Nordic Walking Basic Instructor
Unsere Trainerin Andrea Schäfer ist von der INWA (International Nordic Walking Association) ausgebildet und als Basic Instructor lizenziert. Sie leitet Sie zu effektivem Training, zur richtigen Gangart und Haltung an, begleite Sie und gibt Ihnen die notwendigen Informationen.
Nordic Walking ist ein Ausdauer-, Kraft-, und Koordinationstraining für den ganzen Körper und dazu verbunden mit einem besonders intensiven Naturerlebnis.
Nordic Walking steigert die Kondition und trainiert neben den Beinen auch die verschiedenen Muskeln des Oberkörpers, verbessert die Beweglichkeit im Schulter- und Nackenbereich, löst Verspannungen und fördert zudem die Durchblutung.
Unsere regelmäßigen Lauftreffs finden auf guten Waldwegen im Schönbuch statt. Treffpunkt ist der Wanderparkplatz Schlatt am "Uhlberturm". Hier bieten wir Ihnen die Möglichkeit bei ständiger Kontrolle Ihrer Lauftechnik durch unsere ausgebildete Trainerin, über einen längeren Zeitraum Ihre Kondition aufzubauen und zu erhalten. Sie tragen sportliche, bequeme Kleidung und bequeme (Lauf-) Schuhe.
Die Teilnahme kostet Sie nur 5 € pro Lauftreff. Der Stockverleih pro Treff kostet 2.- €. Eine Voranmeldung ist momentan nicht erforderlich. Teilnahmekarten können sowohl im Woick-TravelCenter wie auch bei der Trainerin erworben werden.
Wie bei anderen Sportarten benötigt man auch bei Nordic Walking die passende Ausrüstung, um die Technik richtig anwenden zu können und sein Training effektiv zu gestalten. Hier sagen wir Ihnen wo es drauf ankommt.
Die Stöcke müssen stabil und leicht sein, mit ergonomischen Griffen und Schlaufen versehen und so an die Hände angepasst sein, dass die Hand den Griff beim Gehen nicht ständig umklammern muss. Exel verwendet bei allen Stöcken Metallkerne und Carbonfaser-Rohre, die keine belastenden Schwingungen auf die Gelenke übertragen. Die Leki Teleskopstöcke sind platzsparend zu verstauen, dafür können einige Kräftigungsübungen nicht ausgeführt werden. Die Stockspitzen müssen leicht auszuwechseln und so angewinkelt sein, dass die Hartmetallspitze im richtigen Winkel auftrifft und optimalen Halt gewährt. Für das Walken auf Asphalt gibt es einen speziellen Aufsatz, der Stöße dämpft und den Halt optimiert.
Die Schuhe müssen ein sehr gutes Abrollverhalten aufweisen, eine wirkungsvolle Dämpfung besitzen und mit einer griffigen Sohle ausgestattet sein. Hier empfehlen sich Trail-Running-Schuhe.
Die Bekleidung sollte atmungsaktiv und bietet einen hohen Feuchtetransport bei großer Elastizität. So fühlt man sich nicht beengt oder behindert und die Hautoberfläche bleibt weitgehend trocken.
Die Pulsuhr ist sehr wichtig, denn nur die Herzfrequenz gibt Aufschluss über Ihre Belastung, über den langfristigen Erfolg Ihres Trainings und schützt natürlich auch vor Überlastung. Die modernen Pulsuhren mit digitaler Datenübertragung, z.B. von Ciclo Sport, gewährleisten auch in der engsten Gruppe störungsfreie Anzeige der eigenen Pulsfrequenz und weiterer persönlicher Daten.
